COS'È IL TRAIL RUNNING?

Il trail running è molto più che una semplice corsa fuoristrada. È decelerazione dalla vita quotidiana, il sentiero è letteralmente l'obiettivo! Si tratta principalmente di vivere la natura, le sfide e l'avventura. Non deve essere nemmeno d'alta montagna, puoi trovare i sentieri ovunque: nel bosco, nei prati o in collina.

COSA AFFASCINA DI PIÙ DEL TRAIL RUNNING?

Nessun altro sport dà la stessa sensazione di massima libertà.
Puoi progettare i tuoi percorsi, anche solo in compagnia delle tue scarpe da trail running, decidendo dove e quanto velocemente andare. Quando corri sei lontano dai problemi quotidiani e dallo stress: corpo e mente sono assolutamente in armonia,  è questo che lo rende tanto affascinante.
 
Si può fare trail running come sport agonistico oppure solo per divertimento, dopo il lavoro o nel fine settimana. Non importa se percorri 10 o 100 km fuoristrada, è sempre lo stesso sport. 

CONSIGLI PER PRINCIPIANTI

Inizia lentamente, la velocità viene da sola

Il corpo dovrebbe prima abituarsi ad un nuovo sforzo su terreni irregolari (il cushoning delle scarpe è indispensabile per preservare l’articolazione delle caviglie e di tutta la gamba). Se vuoi troppo e troppo in fretta, il tuo corpo ne soffrirà, questo non è né salutare né efficace.
Prenditi il tuo tempo, 10 km su un sentiero di montagna spesso richiedono il doppio del tempo di 10 km su strada.
 

Non iniziare a correre senza tecnica e senza un piano

Se stai iniziando a correre da zero, dovresti provare con una guida o un allenatore. Quando corri da solo puoi fare molti errori, il rischio è che ci voglia molto tempo a correggerli. Si tratta di non sforzare inutilmente il corpo, ecco perché è meglio avere qualcuno che ti osservi e dia dei consigli.
 

Investi nella tua attrezzatura

Se esci sui sentieri con scarpe consumate o corri per lunghe distanze senza la giusta idratazione, rischi di farti male ai piedi e non fai alcun favore al tuo corpo. Soprattutto per chi è agli inizi con la corsa in montagna è importante sceglie una calzatura adatta anche all’asfalto, sarà così più facile allenarti in modo graduale. Le tre caratteristiche principali che dovrebbe avere una scarpa da trail running per beginner sono: ammortizzazione, protezione e stabilità.
 

Spegni la testa e divertiti

Il ritmo giusto è il tuo ritmo! La sensazione da perseguire è quella di essere in uno stato di controllo senza affanno, lo sguardo non dovrebbe essere costantemente preso dal cardiofrequenzimetro. Concentrati sul sentiero, gioca con il terreno e vivi il momento.